中播网 —— 每日练声 — 2020年09月16日

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

沧海一粟、李代桃僵、沽名钓誉、天之骄子

cāng hǎi yī sù 、lǐ dài táo jiāng 、gū míng diào yù 、tiān zhī jiāo zǐ

翻云覆雨、甘之如饴、众口铄金、敝帚自珍

fān yún fù yǔ 、gān zhī rú yí 、zhòng kǒu shuò jīn 、bì zhǒu zì zhēn

置若罔闻、大风大浪、兢兢业业、侃侃而谈

zhì ruò wǎng wén 、dà fēng dà làng 、jīng jīng yè yè 、kǎn kǎn ér tán

墨守成规、按部就班、优柔寡断、惨绝人寰

mò shǒu chéng guī 、àn bù jiù bān 、yōu róu guǎ duàn 、cǎn jué rén huán

病入膏肓、蓬荜生辉、分道扬镳、歃血为盟

bìng rù gāo huāng 、péng bì shēng huī 、fēn dào yáng biāo 、shà xuè wéi méng

新闻联播节选练习

海南自贸港建设总体方案自今年6月份发布以来，当地以制度集成创新为抓手，优化营商环境，下气力进一步以高水平开放为自贸港建设开好局、起好步。

就在前两天，博鳌乐城先行区发布了海南首个制度集成创新改革方案，围绕特许药械进口、投资自由便利等10个方面，跨部门、跨领域、跨行业全系统优化，实现药品、器械和医疗技术与国际先进水平“三同步”。其中，特许药械审批从27个工作日压缩到3个工作日，效率提升90%。

制度集成创新正在海南各级政府和部门全力推开。海南创新设立的国际投资“单一窗口”把13个部门的179项投资服务整合，使审批时限、环节缩减近七成。在海南儋州，政府通过集成审批改革，实现“一件事一次办”。正要开办幼儿园的孔女士过去需要跑五个部门递交审批材料，现在一个窗口一次办结。

自贸港政策也加快落地见效。7月份实施的海南离岛免税购物新政，两个月购物金额达到55.8亿元，同比增长了221.9%。中国洋浦港出口退税船舶登记制度吸引多艘货轮在这里注册。

海南自贸港建设总体方案发布以来，海南共引进人才超过20000人，新设外资企业227家，同比增长超过200%。

9月16日今日练声素材

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