中播网 —— 每日练声 — 2021年03月05日

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

日(rì) 贼(zéi) 孔(kǒng) 哲(zhé) 许(xǔ)

尘(chén) 谓(wèi) 忍(rěn) 填(tián) 颇(pō)

残(cán) 涧(jiàn) 穷(qióng) 歪(wāi) 雅(yǎ)

捉(zhuō) 凑(còu) 怎(zěn) 虾(xiā) 冷(lěng)

躬(gōng) 莫(mò) 虽(suī) 绢(juàn) 挖(wā)

伙(huǒ) 聘(pìn) 英(yīng) 条(tiáo) 笨(bèn)

新闻联播节选练习

习近平总书记指出，带领人民创造幸福生活是我们党始终不渝的奋斗目标。我们要顺应人民群众对美好生活的向往，以保障和改善民生为重点，使改革发展成果更多更公平惠及全体人民。“十三五”以来，以习近平同志为核心的党中央坚持以人民为中心的发展思想，从人民群众最关心的医疗、养老、教育等问题入手，不断织密民生保障网，提升人民群众的获得感、幸福感、安全感。

春节刚过，山西省岢岚县赵家洼村王三女的家庭医生就上门为她检查身体。

今年71岁的王三女患有风湿性心脏病、高血压和慢性支气管炎，由于亲人离世等家庭变故，两个患有智障的孙子孙女全靠她一人拉扯。虽然也享受特困救助等政策，三年前，每年四五千块钱医药费对她来说是沉重的负担。2017年6月21日，习近平总书记来到吕梁山区，在王三女家看望时，安慰她好好生活，叮嘱当地干部安排好她孙子和孙女的特殊教育。这份温暖，她一直铭记于心。

牢记总书记的嘱托，2017年7月，山西实施健康扶贫工程，规定贫困患者在县、市、省三级医疗机构住院，每人每年自付费用分别不超过1000、3000、6000元，超过部分由医保基金兜底报销。高血压、糖尿病等35种慢性病贫困患者门诊开药100%报销。去年王三女的医疗开支只有400元左右，她还享有低保、退耕还林、养老保险、特困救助等各种补贴，而今，整村搬迁住上了新家的她日子越来越有奔头，心中有数不尽的感谢想要对总书记说。

“十三五”期间，全国80多万基层卫生人员逐户、逐人、逐病核实，为每一位贫困患者建立工作台账。实行大病集中救治一批、慢病签约服务管理一批、重病兜底保障一批，“三个一批”分类救治行动帮助近1000万因病致贫、返贫户摆脱贫困。

和王三女一样，南京的庄友怀老人也打心眼儿里感谢党的好政策。通过定制“家庭养老床位”服务，他家里安上了紧急呼叫器等多项智能设备，不但可以链接专业的养老服务，还有工作人员定期上门问诊，相当于把养老院的床位搬回了家。

不仅是城市，我国农村地区居家养老服务体系也在不断完善。

“十三五”期间，我国养老服务发展实现从重视机构建设向居家社区机构协调发展转型，截至2020年底，各类机构和社区养老床位823.8万张，同比增长7.3%。

老有所养，也要幼有所育。在江西芦溪县紫溪村村幼儿园，老师正带着孩子们一起做游戏。宽敞明亮的教室，丰富多彩的活动，这些都是几年前这个曾经的贫困村里村民们想象不到的。

“十三五”期间，我国不断加大投入力度，连续实施学前教育行动计划，并启动了城镇小区配套幼儿园治理行动。截至2020年底，全国公办园达近12.4万所，比2015年增加了4.6万所；全国学前教育毛入园率达85.2%，比2015年提高10.2个百分点；普惠园覆盖率达84.7%，比2016年提高17.5个百分点，有效缓解了“入园难、入园贵”问题。

3月5日今日练声素材

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用心吐字，用爱归音。

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