一天不练自己知道，
两天不练老师知道，
三天不练听众知道！
练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
字词练习
《新闻联播》节选练习
长江是中华民族的母亲河。五年前，习近平总书记为长江经济带提出“共抓大保护，不搞大开发”的战略要求。五年来，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，沿江省市推进生态环境整治，促进经济社会发展全面绿色转型，力度之大、规模之广、影响之深，前所未有。长江经济带生态环境保护发生了转折性变化，经济社会发展取得历史性成就。
生态优先，绿色发展。长江经济带发生了巨大变化。
对于这五年的长江之变，习近平总书记指出，长江经济带生态环境保护发生了转折性变化，经济社会发展取得历史性成就。
长江经济带经济发展总体平稳，结构优化，人民生活水平显著提高，实现了在发展中保护、在保护中发展。
习近平总书记为长江经济带发展“把脉开方”，开启了沿江各省市理念之变。
江西省彭泽县拥有着全省近三分之一的长江岸线，2015年，彭泽立下“发展沿江经济带，决战工业600亿”的目标。正当彭泽准备大干快上上项目的时候，九曲长江迎来了最重要的发展“转弯”。
2016年1月5日，习近平总书记提出，当前和今后相当长一个时期，要把修复长江生态环境摆在压倒性位置，共抓大保护，不搞大开发。
想清楚了舍与得，算清楚了小与大。几年来，彭泽共拒绝了多个环保隐患投资项目，替代的是临港物流经济等绿色产业，规模超700亿。不仅在彭泽，在江西全省，传统产业投资大幅下降，特别是钢铁，五年下降了两个百分点，而电子信息等绿色经济产业总投资增加了5倍。
2020年前11个月，长江流域水质优良断面比例为96.3%，较2016年提高了14个百分点。五年来，长江经济带的发展更强劲和可持续。2020年前三季度，沿江11省市地区生产总值达33.5万亿，占全国总量的46.6%。
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