一天不练自己知道，
两天不练老师知道，
三天不练听众知道！
练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
字词练习
《新闻联播》节选练习
习近平总书记指出，发展特色产业、特色经济是加快推进农业农村现代化的重要举措，要因地制宜抓好谋划和落实。位于江苏省徐州市贾汪区的马庄村，充分发挥特色资源优势，从单纯以煤为生，转型到多种产业共同发展，今天（1月13日）我们一起来看贾汪区马庄村的蝶变。
离马庄村不到100米，是景色优美的潘安湖湿地公园，每年接待游客200万人次。导游厉慧卿告诉记者，过去这一带都是采煤塌陷区，脏乱破败。得益于当地对这里进行系统生态修复和环境综合治理，才有了如今占地7.5平方公里的4A级景区。现在，马庄村像她一样吃上“旅游饭”的有300多人。
随着湿地公园的人气越来越高，马庄村的乡村旅游也跟着火了起来。当地抓住这个机会，瞄准特色手工制品香包，谋划产业发展。
2017年，习近平总书记在江苏考察期间来到马庄村，肯定了马庄村从单纯以煤为生转型到多种产业共同发展的经验。在村里的香包制作室，总书记欣赏了村民制作的各式香包，并自己花钱买下一个，笑着说“我也要捧捧场”。
总书记的鼓励，让大家的干劲更足了。
这几年，通过老手艺人“传帮带”，开发新款式，为马庄村的传统手工香包注入新活力，村里还注册了商标和专利，建起了香包青创大院。去年从大连艺术学院毕业的孙歌尧，选择回到家乡做香包设计。
五年来，马庄村将过去用于节日装饰的小香包做成富民大产业，产品不仅卖到全国各地，还出口到一些欧美国家。村里先后成立了6家香包专业合作社，创造了300多个就业岗位，不少从前外出打工的村民，如今在家门口当上了产业工人。
2020年马庄香包线上线下的销售额将近1000万元，香包从业人员的人均年收入达到3万元。新的一年，马庄村正按照江苏省特色田园乡村规划，进一步延伸产业链，从中草药种植到文创产品，逐步形成以特色香包和生态旅游为核心的综合产业发展新格局。
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