解放喉头，别让技巧成为负担！

长期用嗓，是播音员必须的工作。在长期播音时时，喉头的稳定、低位是一个重要因素。喉头不稳定，会造成声音挤、紧、抖，喉音重。

针对喉头的调整，以下有三个实用的方法：

第一步：胸部放松。喉结上提的人，通常伴随胸部力量也往上顶，呈现一种提胸提喉的状态，看现象似乎是用胸部将喉结顶上去的。因此，首先要将胸部放松下来，使喉结的下方呈很松很空的状态，这是最根本的措施。

假如只单纯压喉结，忽视放松胸部，那么喉、胸之间将出现下压和上顶的紧张对峙，形成堵塞，结果喉结不但难于放下，播音起来将比喉结上提时更加难受，因为上提已变成了他（她）的“自然”状态。

第二步：活动喉结。在胸部放松之后，让喉结在最自然的状态下自如地上下活动。所谓“自如”，即这种活动不要由其他任何部位施加任何外力，活动时也不要去带动其他任何部位的紧张，只是喉结单独地、在最放松自如的状态下简单地活动。

第三步：稳定喉结。当喉结能做自如活动之后，再尝试让它到下面活动时，停留一会儿，然后再放松活动、再停留。每次停留的时间，可以逐步延长，直至长时间停在下方不再感到紧张难受为止。注意：这里讲的下方是指在自然活动范围内的下方，不是硬压的下方。

我们或者可以使用“支点”的去感觉。假设 “支点”在中山装第二个扣子处，感觉声带或嘴巴就长在那里，将所有的字和声音都在“支点”上，把注意力引向“支点”部位，假设的“支点”比实际的喉头位置要低。

这样，真正的喉位就会自然下降，喉咙就会打幵，喉头也会相对稳定。声带的负担和压力相对减轻，气息也就稳 定在“支点”之下得到放松和深呼吸状态。