相信很多人在进行配音的气息练习时，总能听到气沉丹田的要求。那这个老生常谈的“气沉丹田”究竟是什么呢？
其实所谓的气沉丹田就是一种呼吸方式，即腹式呼吸。它以横膈膜运动为主，依靠横膈膜移动时所产生的气压差来进行呼吸。在吸气时，膈肌会收缩下降，腹压增加，腹部呈现出明显的起伏态势。这是一种放松状态下的呼吸，当进行腹式呼吸时，不用去借助肋骨的力量就能让肺部自然的往下扩张，让膈肌鼓动，从而可以去按摩各个器官，也给心脏腾出放松的空间。
除此之外，因为在进行腹式呼吸时，无论是主动还是被动产生运动的都是软组织，即便气息有所起伏也不会影响到身体的整体状态。所以说，腹式呼吸能让身体始终保持平静。不仅如此，腹式呼吸是用腹腔带动肺向下扩张的，比起胸式呼吸来说所能扩张的长度和幅度都大很多，因而腹式呼吸能增加肺活量，帮助我们获得更多的氧分。另外对于配音来说，腹式呼吸还能让我们拓宽音域、调控音量、增加耐性，从而为拥有丰富的声音表现技巧、长久不衰的声音奠定基础。
既然腹式呼吸的好处如此之多，那我们日常要为之进行哪些练习呢？
如上文所说，腹式呼吸主要靠的就是横膈膜运动，因而横膈膜在腹式呼吸的作用至关重要。
我们可以采用仰卧的姿势，将右手放在腹部的肚脐上，左手放在胸部。吸气的时候，最大限度地向外扩张腹部，但要保持胸部不动。呼气时，尽可能的去收缩腹部，同样要保证胸部的平衡，如此重复几遍。
需要注意的是，要保持每一次的呼吸节奏都是一致的，去感受腹部起落的状态以及当气息经过鼻腔、喉咙汇聚在肺部时，横膈膜下沉和呼气收回腹部时横膈膜向上提升的感觉。记住这种运动时的感受，在之后进行呼吸时都要应用在其中。
用鼻腔轻轻吸气，不用吸太满，去填满胸腔，八分即可。再下压气息，令其沉到丹田内。而后放松胸肋，用嘴将气息缓慢的呼出。尽量控制好节奏，保证均匀绵长，时间越长越好。具体的练习，可以采取数数和吹纸片的方法。
1.数数练习
口鼻自然轻轻吸气，在呼出气息的同时用尽可能快的速度轻声低念“12345678910”。用一口气反复数，直到这一口气耗尽为止。
2.吹纸片
撕张一指宽的纸片，用手捏住将其放在距离嘴唇一尺远的地方，放手，吹气让它悬浮在空中，不要掉落。此时，你需要通过控制自己的气息去让纸条的倾斜度保持平稳的态势，不要产生明显的变化。切记不要跑气，更不要吹得忽快忽慢。要让呼吸的节奏始终处于匀速，尽量去延长吹气的时间。
同慢吸慢呼时的吸气状态一样，用鼻腔轻轻吸入八分满的气息后，不要着急外呼，维持三到五秒的吸气状态，去体会气息充斥在身体内的感觉。然后张嘴，一口气将气息全部呼出，适度抬起声腔，开始发声。
用口鼻同时向体内吸气，将气息吸满后转移至腹部。然后腹部和横膈膜同时发力，利用伸缩力把气息悉数呼出去。
绷住一口气，嘴里快速反复的发出“s”或“哈”的声音，直到气息消耗殆尽。这种训练方法有点类似于狗喘气。但要注意的是，无论是在吸气还是呼气时都不要耸肩，也不要为了不耸肩而硬压肩，体态全程保持自然、放松就好。
和快吸快呼一样，口鼻同时快速吸气并在一瞬间将气息吸满转移到腹部，在停顿三至五秒体会气息的充盈和流动后，慢慢、匀速的将气息呼出。
呼吸作为配音的基础，是每个想要提升自己配音能力的人都要掌握的。气沉丹田不仅能为你更好的发声奠定基础，还能帮助你增强心肺功能，强身健体。如此两全齐美的呼吸方式，你还不赶快练起来吗？
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本文内容来源：九方名座（ID：nJFMZ2015）
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