中播网 —— “中间松，两头紧”你练对了没有？

# 什么是“中间松，两头紧” #

如果我们翻开任意一本有关播音发声的教材，在目录里或许都能找到到三个重要的章节：呼吸控制、口腔控制、喉部控制。

通常来说，“中间松”就是指喉部控制，“两头紧”是指呼吸控制、口腔控制。

# 广义的“中间松” #

中间松，除了喉部的松弛，其实下巴、舌根、肩、胸，甚至上腹部，都应该保持相对的松弛。这样不仅更利于喉部的松弛，也可以让发声通道更畅通，发声更轻松自如。

# 狭义的“两头紧” #

“两头紧”并不是说丹田（小腹）、口腔就要非常用力去控制。

口腔控制的力量通常是集中于口腔前部，口腔后部是要保持相对松弛的（前紧后松）。口腔状态要求上颚是相对积极的，比如提颧肌、挺软腭，都能使上颚有展宽的感觉，而下巴、牙关要比较松弛灵活的运动（上紧下松）。字头唇舌的用力往往是一瞬间、局部肌肉的发力，避免满嘴用力。

气息的控制力量通常说汇聚于丹田（小腹），而上腹部（两肋、腹壁）不要有挤压的感觉，要相对的松弛稳定。

# “两头紧”不要“拙” #

当口腔和气息控制用蛮力多、技巧少，就会使吐字拙，气息僵，还会使“中间紧”。

“两头紧”在于“弹”，不论唇舌还是膈肌，要领都是“弹”，用的都是“巧劲”，强调肌肉由松弛到紧张的一瞬间的发力，发力之后立刻再放松，如此循环，就能持久保持有力的弹动，而避免越弹越紧。

一般状态下，“弹”应该是比较轻巧的。如果感觉比较费力，可能主要是技巧掌握的不太到位或熟练（肌肉的协调性），也可能肌肉的力量、敏捷、耐力等方面稍有欠缺，练声时，可以多注意去练习和调整。

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# “中间松”的错觉 #

有时，我们自我感觉“喉部很放松”，可能并没有真正的放松，很可能喉部肌肉处于比较“松懈”的状态，这种松懈的状态会使喉部偏“僵”，声带的松紧、开闭跟不上发声的变化，喉部就会不自觉的使劲。这种“中间松”的错觉，在练声中值得注意，及时去发现与调整。

# 不要刻意去“松” #

当你的“注意力”在喉部的时候，即使你想着“喉部放松”，喉部肌肉接收到你发出的“松”的指令，它其实依然会做出“紧”的反应。

比较自然的松弛，需要尽量忘掉喉部，不要想太多，尝试不断的往“发声无意识”的方向努力。

# 婴儿啼哭，嗓子却不会哑 #

大家或许也有过这样的体会，当身边有婴儿、小孩儿大哭不止时，声音往往越哭越响亮，一点也不觉得他们的嗓子会疲劳。

据说世界三大男高音之一的帕瓦罗蒂曾经从婴儿的哭声中悟到了发声的诀窍，他认为婴儿的啼哭是一种近乎完美的发声状态。因为婴儿的发声是没有杂念的，没有任何方法论的，甚至是没有任何意识支配的。

# 自我检查与调整 #

初学播音，做膈肌弹发练习时，喉部使劲（中间紧）的状态是很常见的。

“嘿、哈”，字音没有很好的声挂前腭、轻巧的往远处弹出去，而是用喉部挤出来的、压出来的，像铅球一样，往脚底下砸的。这就是错误的练习，特别是大音量的“嘿、哈”练习，如果喉部在用力是容易伤害声带的。

有朋友做狗喘气练习，喉部也是在用力的，肩部、上胸部在起伏，通常也是不对的。

发声时可以时刻去注意自己是否处于“中间松，两头紧”的比较畅通、自如、舒适的状态，及时调整。

一时难以掌握要领是很正常的，不要着急，可以采用“少量多次”的练习方式，一次练习时间不要太长，一天可以多次练习。感觉状态好的时候，可以多练一会儿，状态不好的时候就休息一下，另找时间再练。

# “中间松”和“两头紧”辩证统一 #

“中间松”和“两头紧”是相互制约又相互促进的辩证统一的关系，练习中值得去体会，有助于进一步的掌握和提升。

当“中间紧”的时候，气息的控制点往往会比较高，口腔也容易“后紧前松”，会感觉“两头”有劲使不上，发声效率低。

当“中间松”的时候，“两头”就像从“束缚”中被解放了出来，会变得更轻松，还更有力。

而当“两头松”的时候，中间肯定是紧的。比如舌尖无力，就只能靠舌根去用力，舌根用力又导致喉部紧张。如果丹田没有任何控制气息的意念，气息控制的用力就肯定在“中间”，使中间紧。

# 自我心理暗示 #

当“中间紧”的时候，我们可以尝试问自己“（中间）为什么要使劲？”，因为“中间”的用力，对发声几乎是没有任何帮助的，不仅是完全多余的力，还会成为发声的阻力，降低发声的效率。所以，“（中间）为什么要使劲呢？”。这样去暗示自己，再加上适当的转移注意力，尝试去忘掉“中间”。“中间松”的状态下，“两头紧”的练习也会变得效果显著。

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本文内容来源：播音缘（boyin8）

仅供交流学习，版权均归原作者所有

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