话一多嗓子就哑！当你嗓子哑了，怎么办？

声音黯哑不仅影响播音员主持人等口语传播者的工作，还会毁坏一个人的外部形象，给人不健康缺底气的劣质感。

所以，即便不做播音主持工作，也得注意防治。

防治之道分为两个方面：

1、病理防治。

一般人的声带都足以发出自然清晰、共鸣正常的声音，但是，声音黯哑却是因为声带振动状态不好导致的。其中声带的水肿、小结、闭合不全等都会导致发生效率降低，无法引发胸腔、口咽腔的共鸣，听来软塌灰暗。

这类属于病变或者病态，严重的得去耳鼻喉科治，有不良状况的需要养生调治。

2、功能防治。

如果不是病变病态导致的发声障碍，则可以通过两个途径加以防治。

A、声道共鸣法。腹部控制感加强，气沉丹田；同时增强口腔共鸣的控制，节制气流的呼出；在口咽三叉通道处挺软腭立后咽壁。此举意在打通声道，让声道整体参加共鸣，减少声带压力，通过伯努利效应的放大将共鸣腔向下和向上扩大，让声音有根儿、扎实。

B、声门下压法。声带震动效率低下，很多时候是声门下压与振动的关系不协调导致的。气未到声门闭则会增加气息打开声门的冲击力，声音听来费劲生硬；而如果声门微开时气息用来制声，则会带着漏气的听感振动，发声效率低，听来沙哑晦暗。所以，对付气未到声门开导致沙哑的对策，就是闭合声带，增加声门的弹动感。但是，练习中常会因为弹动声门本身并不是正常的吐字发声动作，导致练了没法用到吐字中去。所以，更为有效的做法是，丢字头，让每个音节的弹发聚焦到韵母上去，利用韵母的元音的歌唱性，带动声门与下压形成合适的时间关系和力量配合关系，以此改变声音黯哑的痼疾。

很多人在生活中长期黯哑着发声说话，不是病，是习惯。外在形象因此而大打折扣却不自知、不自治，多可惜！

如何保护嗓子？

1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉结两旁上下移动．指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟。

2、毛巾热敷

把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次．以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。

3、吹唇练习

双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。

4、哼鸣练习

牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。

5、气泡音（也称水泡音）练习

头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。

生命时报总结的：9种食物对抗嗓子疼

特别提醒：

日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，这很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。

☻ 

本文来源：网络信息综合整理

仅供交流学习，版权均归原作者所有