中播网 —— 每日练声 — 2020年10月20日

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

奋发图强、天经地义、无所不至、口诛笔伐

fèn fā tú qiáng 、tiān jīng dì yì 、wú suǒ bù zhì 、kǒu zhū bǐ fá

手舞足蹈、百战不殆、措手不及、甘拜下风

shǒu wǔ zú dǎo 、bǎi zhàn bú dài 、cuò shǒu bù jí 、gān bài xià fēng

绵里藏针、息事宁人、积毁销骨、不共戴天

mián lǐ cáng zhēn 、xī shì níng rén 、jī huǐ xiāo gǔ 、bú gòng dài tiān

以毒攻毒、朝气蓬勃、煞费苦心、克己奉公

yǐ dú gōng dú 、zhāo qì péng bó 、shà fèi kǔ xīn 、kè jǐ fèng gōng

大功告成、防患未然、作奸犯科、颠三倒四

dà gōng gào chéng 、fáng huàn wèi rán 、zuò jiān fàn kē 、diān sān dǎo sì

新闻联播节选练习

西藏隆子县玉麦乡地处西藏边陲，在上个世纪，一度只有一户3人坚守在这里。近年来，中央支持、全国支援玉麦的发展，昔日的“三人乡”如今变了样。2017年10月，习近平总书记给玉麦的卓嘎、央宗姐妹回信，希望她们继续传承爱国守边的精神，带动更多牧民群众像格桑花一样扎根在雪域边陲，做神圣国土的守护者、幸福家园的建设者。国强边陲兴，今昔沧桑巨变，党的好政策让玉麦人扎根在这里守边固边兴边，把这个喜马拉雅山下的边境乡镇建设成为宜居乐业的美丽乡村。

夜幕降临，玉麦自发组建的舞蹈队在村里的文化广场燃起篝火，队员们身着藏式盛装，伴着传统的民族音乐，唱起歌曲。远道而来的游客无论来自哪里，很快就能融入自由奔放的舞蹈，这是玉麦人每天最快乐的时光。

玉麦人欢乐祥和的生活在今年上半年又增添了新的内容——玉麦通往外界的33公里的曲玉公路通车，玉麦一年里半年封山与世隔绝的日子从此一去不复返。在玉麦，现在家家户户都住进了装配式的新房，村里的蔬菜大棚也实现了季节性供应蔬菜。

面对眼前焕然一新的玉麦，很难想象这里在很长一段时间内，仅有桑杰曲巴和女儿卓嘎、央宗姐妹一户人家居住，被外界称作“三人乡”。在玉麦乡，这块有着3000多平方公里的土地上，父女一家人在极为艰苦的条件下，日夜守护着祖国的边疆，一守就是近半个世纪。2017年10月，习近平总书记给玉麦的卓嘎、央宗姐妹回信，希望她们继续传承爱国守边的精神，带动更多牧民群众像格桑花一样扎根在雪域边陲，做神圣国土的守护者、幸福家园的建设者。牢记总书记嘱托，卓嘎、央宗两姐妹传承父辈的精神，坚守在玉麦。已近花甲之年的两姐妹，尽管身体不好，还会经常带着年轻人沿着当年无数次走过的路巡边守边。

玉麦人不仅要在边疆扎根，还要让幸福的生活开出花朵。这几年，守边固边兴边的队伍里又增加了很多新的伙伴，玉麦乡目前有67户234人，31岁的索朗德吉就是去年刚刚迁到这里落户的。可是在玉麦应聘工作岗位的时候，索朗德吉犯愁了。

一边是不少村民缺乏一技之长，另一边则是村里对劳动者的技能和分工增加了很多需求。原来，玉麦正在围绕巡边的主题打造爱国主义红色旅游路线，想给村民增加新的收入来源。

村里拿出专项经费从500多公里外的拉萨请来专业厨师做培训，索朗德吉和十几个村民报了名。一个多月下来，她从原来只能做些家常藏餐，到现在藏餐、川菜都能做。

乡里的产业越来越多，村民们亲手制作的竹器编织、木雕工艺品借助刚成立一个多月的全国首个边境基层供销合作社正在走出玉麦，为小康生活添砖加瓦。

10月20日今日练声素材

最近打卡

用心吐字，用爱归音。

媒体矩阵

客户服务