中播网 —— 每日练声 — 2021年07月19日

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

瓜瓤儿(ɡuā ránɡr) 强化(qiánɡ huà)

功率(ɡōnɡ lǜ) 耽误(dān wù)

飞快(fēi kuài) 生产(shēnɡ chǎn)

教训(jiào xùn) 面条儿(miàn tiáor)

了解(liáo jiě) 照射(zhào shè)

虐待(nüè dài) 主人翁(zhǔ rén wēnɡ)

只好(zhí hǎo) 儿童(ér tónɡ)

情不自禁(qínɡ bú zì jìn) 蛾子（é zi）

新闻联播节选练习

国务院新闻办发表《新疆各民族平等权利的保障》白皮书。

白皮书指出，中国共产党和中国政府始终坚持“以人民为中心”的人权理念，始终把生存权、发展权作为首要的基本人权，不断丰富和发展治疆方略。新疆有效保障生命权、尊重保护自由权、切实维护公正审判权。

新疆各民族具有平等的地位，共同参与国家事务；新疆经济社会快速发展，民生建设和投入力度持续加大，各民族拥有平等的发展机会，共享幸福生活。

白皮书介绍，新疆高度重视各民族优秀传统文化的挖掘、传承和保护，切实保障公民受教育权，建立了覆盖全民的社会保障体系。白皮书强调，新疆正常宗教活动依法受到保护，公民宗教信仰自由的权利得到有效保障。

7月19日今日练声素材

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用心吐字，用爱归音。

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